內(nèi)容摘要:新研究證實每天走1萬步是實現(xiàn)最佳健康效果的理想步數(shù) 步速更快效果更佳神秘的地球uux.cn)據(jù)科技日報張佳欣):近日發(fā)表在《美國醫(yī)學會內(nèi)科雜志》和《美國醫(yī)學會神經(jīng)病學》上的兩項研究,監(jiān)測了78500名
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新研究證實每天走1萬步是實現(xiàn)最佳健康效果的理想步數(shù) 步速更快效果更佳
(神秘的地球uux.cn)據(jù)科技日報(張佳欣):近日發(fā)表在《美國醫(yī)學會內(nèi)科雜志》和《美國醫(yī)學會神經(jīng)病學》上的兩項研究,監(jiān)測了78500名使用可穿戴跟蹤器的究證健康佳成年人,證實每天走1萬步是實每實現(xiàn)數(shù)步速更
北京提包夜美女(微信199-7144-9724)一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源覆蓋全國實現(xiàn)最佳健康效果的理想步數(shù)。此外研究還發(fā)現(xiàn),天走重要的最佳不僅僅是走多少步,還有走多快??煨н@兩項研究也是果更迄今最大規(guī)模的關(guān)于行走步數(shù)對健康影響的研究。
研究發(fā)現(xiàn),新研效果想步每天走1萬步可以降低患癡呆癥、究證健康佳
北京提包夜美女(微信199-7144-9724)一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源覆蓋全國心臟病、實每實現(xiàn)數(shù)步速更癌癥和死亡的天走風險。然而,最佳更快的快效步速表現(xiàn)出的好處超過了所達到的步數(shù)。
研究論文合著者、果更悉尼大學查爾斯·珀金斯中心和醫(yī)學與健康學院研究員馬修·艾哈邁迪博士說:“這一研究的新研效果想步結(jié)論是,為了保護健康,人們不僅可以把每天走1萬步作為理想目標,還可以走得更快些?!?br>研究人員稱,每走2000步到1萬步,過早死亡的風險就會降低8%—11%。心血管疾病和癌癥發(fā)病率也有類似的關(guān)聯(lián)。
每天走的步數(shù)越多,患全因癡呆癥的風險就越低。每天走3800步,風險就降低了25%。9800步是降低50%癡呆癥風險的最佳步數(shù)。
研究還表明,步頻強度或較快的步速顯示出與所有結(jié)果(癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡)的有益關(guān)聯(lián),超過了每天的總步數(shù)帶來的益處。
這些發(fā)現(xiàn)可能會為基于步速的體育運動指南提供參考,并有助于制定旨在預(yù)防慢性病的有效公共衛(wèi)生計劃。