睡眠不足增加腹部深處的隱性內(nèi)臟脂肪 對健康帶來嚴重風險
（神秘的地球uux.cn報道）據(jù)cnBeta：一些研究繼續(xù)證明了良好的睡眠習慣對保持健康體重的重要性，但在了解這種關系的不足更多細節(jié)方面仍有許多東西需要學習。梅奧診所的增加臟脂重風福州外圍（高端外圍）外圍模特（微信199-7144-9724）一二線城市外圍預約外圍上門外圍女，不收任何定金30分鐘內(nèi)快速到達研究人員通過證明睡眠不足如何增加腹部深處的隱性內(nèi)臟脂肪水平，從而對我們的腹部肪對健康帶來嚴重的風險，對這一主題進行了新的隱帶嚴闡釋。
一系列已發(fā)表的性內(nèi)險研究已經(jīng)闡明了睡眠不足和肥胖及其相關情況之間的聯(lián)系。這包括顯示不規(guī)則的健康睡眠模式如何提高我們患高血壓和其他代謝紊亂的風險，并使我們患心臟病的睡眠深處風險加倍。同樣，不足研究表明額外的增加臟脂重風睡眠如何能導致卡路里不足，并降低新生兒的腹部肪對肥胖風險。
雖然這一領域的隱帶嚴科學知識正在積累，但梅奧診所的性內(nèi)險研究人員指出，還沒有專門針對身體脂肪分布進行的健康研究。他們的睡眠深處工作重點是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪之間的差異，皮下脂肪是你捏肚子時可能感覺到的皮膚下面的類型，內(nèi)臟脂肪是福州外圍（高端外圍）外圍模特（微信199-7144-9724）一二線城市外圍預約外圍上門外圍女，不收任何定金30分鐘內(nèi)快速到達腹部深處看不見的類型，可以圍繞著肝臟、腸道和其他器官。
內(nèi)臟脂肪只占大多數(shù)人身體總脂肪的10%左右，但是當它積累到過剩的水平時，它可以在不良健康結果中發(fā)揮不成比例的作用。這是因為它產(chǎn)生大量與各種疾病有關的化學物質(zhì)，包括心血管疾病、癌癥和哮喘。
因此，保持內(nèi)臟脂肪的水平是很重要的，而梅奧診所的研究旨在探索睡眠如何發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。該研究涉及12名不肥胖的健康受試者，他們被安排在每晚睡9小時的正常組或每晚只睡4小時的限制組，為期兩周。這是在適應期和正常睡眠的恢復期之后進行的，然后在三個月之后，各組交換了睡眠習慣。
這些小組在整個過程中可以自由獲取食物，科學家們通過CT掃描跟蹤他們的能量攝入、能量消耗、體重、食欲的生物標志物和脂肪分布。受試者在睡眠限制期間每天多消耗300多卡路里，而他們的能量消耗保持不變。研究人員說，這導致了體重的小幅增加，但內(nèi)臟脂肪增加了11%。
領導這項研究的Naima Covassin博士說：“內(nèi)臟脂肪的積累只有通過CT掃描才能發(fā)現(xiàn)，否則就會被忽略，特別是由于體重的增加是相當溫和的--只有大約一磅。在睡眠不足的健康后果方面，單純的體重測量將是錯誤的保證。”
該研究旨在復制輪班工人可能忍受的不規(guī)則睡眠模式，即在正常休息期間穿插睡眠不足的時期。重要的是，科學家們發(fā)現(xiàn)對內(nèi)臟脂肪的影響似乎在睡眠不足的時期之后仍然存在，即使體重下降，如果這些睡眠模式在幾年內(nèi)發(fā)生，這可能會產(chǎn)生累積效應。
該研究的主要調(diào)查員 Virend Somers 說：“通常情況下，脂肪會優(yōu)先沉積在皮下或皮膚下面。然而，睡眠不足似乎會將脂肪重新導向更危險的內(nèi)臟區(qū)。重要的是，盡管在恢復性睡眠期間，熱量攝入和體重都有所下降，但內(nèi)臟脂肪卻繼續(xù)增加。這表明，睡眠不足是以前沒有認識到的內(nèi)臟脂肪沉積的觸發(fā)因素，而且至少在短期內(nèi)，補眠并不能扭轉(zhuǎn)內(nèi)臟脂肪的積累。”
該研究發(fā)表在《美國心臟病學院學報》上。
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（神秘的地球uux.cn報道）據(jù)中國科學報（李惠鈺）：梅奧醫(yī)學中心的最新研究表明，缺乏充足的睡眠，再加上自由獲取食物，會增加熱量消耗，從而導致脂肪堆積，尤其是腹部不健康的脂肪。相關研究結果近日發(fā)表于《美國心臟病學會雜志》。
梅奧醫(yī)學中心心血管醫(yī)學研究員Naima Covassin博士領導的一項隨機對照交叉研究發(fā)現(xiàn)，與對照組睡眠相比，睡眠不足導致腹部總脂肪面積增加9%，腹部內(nèi)臟脂肪增加11%。內(nèi)臟脂肪沉積在腹部深處的內(nèi)臟器官周圍，與心臟和代謝疾病密切相關。
睡眠不足通常是一種行為選擇，而且這種選擇已經(jīng)變得越來越普遍。超過1/3的美國成年人通常睡眠不足，部分原因是輪班工作，以及在正常睡眠時間使用智能設備和社交網(wǎng)絡。此外，人們往往醒著的時間較長，吃得更多，而不增加體育活動。
“我們的研究結果表明，即使是年輕、健康、相對苗條的受試者，睡眠時間縮短也與熱量攝入增加、體重輕微增加及腹部脂肪堆積顯著增加有關。”主要研究者、心血管醫(yī)學博士Virend Somers說。
“正常情況下，脂肪優(yōu)先沉積在皮下。然而，睡眠不足似乎會將脂肪轉(zhuǎn)移到更危險的內(nèi)臟區(qū)域。更重要的是，盡管在恢復性睡眠期間，熱量攝入和體重有所減少，但內(nèi)臟脂肪仍會繼續(xù)增加。這表明，睡眠不足是之前未被認識到的內(nèi)臟脂肪沉積的觸發(fā)因素。”Somers說，補充睡眠至少在短期內(nèi)不會逆轉(zhuǎn)內(nèi)臟脂肪沉積。從長遠來看，這些發(fā)現(xiàn)暗示睡眠不足是肥胖、心血管和代謝疾病流行的原因之一。
研究隊列由12名不肥胖的健康人群組成，每個人在住院環(huán)境中進行為期21天的治療。在3個月的洗脫期后，參與者被隨機分配到對照組（正常睡眠）或限制睡眠組。整個研究過程中，每組都可以自由選擇食物。研究人員監(jiān)測和測量其能量攝入、能源消耗、體重、身體成分、脂肪分布，包括內(nèi)臟脂肪或腹部脂肪，以及循環(huán)食欲生物標志物。
前4天是適應期。在此期間，所有參與者都被允許在床上睡9個小時。接下來的兩周里，限制睡眠組的睡眠時間為4小時，而對照組的睡眠時間仍保持9小時。再接下來是三天三夜的恢復期，兩組受試者都在床上躺了9個小時。
與適應階段相比，在睡眠限制期間，受試者每天額外攝入300多卡路里，攝入的蛋白質(zhì)和脂肪分別增加約13%和17%。這種消耗量的增加在睡眠剝奪的早期達到最高，然后在恢復期逐漸下降到起始水平。能量消耗在整個過程中基本保持不變。
“內(nèi)臟脂肪堆積只有通過CT掃描才能檢測到，否則就會被忽略，尤其是因為體重的增加相當溫和——只有大約1磅。”Covassin說，“僅僅用體重來衡量睡眠不足對健康的影響是錯誤的。同樣令人擔憂的是，多年來反復睡眠不足的潛在影響——內(nèi)臟脂肪會逐漸累積增加。”
Somers說，對于那些無法輕易避免睡眠中斷的人，比如輪班工人，需要考慮采取行為干預措施，比如增加鍛煉和選擇健康的食物。同時還需要更多的研究來確定健康年輕人的這些發(fā)現(xiàn)與高風險人群的關系，比如那些已經(jīng)肥胖、患有代謝綜合征或糖尿病的人群。

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