豐盛的早餐能抑制一整天的食欲
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：隨著圍繞禁食飲食和限時飲食的研究不斷深入，我們可以期待對何時是早的食最佳的進(jìn)食時間和原因有一個更清晰的了解。一項研究對這一主題進(jìn)行了有趣的抑制太原外圍（太原外圍女）外圍上門(微信189-4469-7302）一二線城市外圍預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源探討，其研究了以豐盛的整天早餐為基礎(chǔ)的“前負(fù)荷”飲食的效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雖然它們沒有提供真正的豐盛減肥潛力但它們很可能抑制一整天的食欲。
在調(diào)查所謂的早的食“前負(fù)荷”卡路里消耗時，蘇格蘭阿伯丁大學(xué)的抑制科學(xué)家們試圖探索這樣一個觀點：在一天的早些時候吃大部分的食物會讓人更容易甩掉脂肪。這個概念讓人們像國王一樣吃早餐，整天像王子一樣吃午餐，豐盛像窮人一樣吃晚餐，早的食另外還通過跟晝夜節(jié)律或身體時鐘相聯(lián)系，抑制而這些飲食習(xí)慣可以使人們的整天新陳代謝更有效地燃燒熱量。
這項研究報告的豐盛高級作者Alexandra Johnstone教授說道：“圍繞著進(jìn)食時間及它如何可能影響體重或健康有著很多神話。這主要是早的食由晝夜節(jié)律領(lǐng)域推動的。但我們營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的抑制太原外圍（太原外圍女）外圍上門(微信189-4469-7302）一二線城市外圍預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源人一直想知道這怎么可能。能量會去哪里？我們決定仔細(xì)研究一天中的時間是如何與新陳代謝互動的。”
為此，Johnstone和她的團(tuán)隊招募了30名超重或肥胖的受試者，其中16名男性和14名女性，他們被隨機分成早晨負(fù)荷飲食組和晚上負(fù)荷飲食組。兩種飲食都包括大致相等的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的平衡，另外為了平衡全天的熱量攝入，在為期四周的洗牌期前進(jìn)行，以。然后，受試者在四周的時間里轉(zhuǎn)換并完成相反的飲食。
科學(xué)家們通過雙標(biāo)記水法跟蹤受試者的能量消耗，該方法測量身體的氫氣和氧氣的周轉(zhuǎn)。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)兩種飲食在能量消耗或體重減輕方面沒有區(qū)別，受試者在四周的飲食計劃中，每次平均減掉3公斤多一點。
然而在次要措施中，科學(xué)家們跟蹤了進(jìn)餐時間對食欲控制的影響，他們稱這一點沒有得到充分的探索，這是因為早期的研究往往缺乏食欲的時間措施。他們通過使用視覺模擬量表來測量受試者的主觀食欲，每小時一次，從起床時間到睡覺時間連續(xù)三天，另外在測試日的實驗室里每隔30分鐘進(jìn)行一次。前置飲食組的人報告稱，全天的饑餓水平明顯降低。
“參與者報告稱，在他們吃了更多早餐的日子里，他們的食欲得到了更好的控制，并且在一天的其余時間里他們感到飽足。這在現(xiàn)實世界的環(huán)境中可能相當(dāng)有用，而在我們所處的研究環(huán)境中則是如此，”Johnstone說道。
這項研究的規(guī)模非常小，研究人員指出，它是在自由生活的條件下進(jìn)行的，而不是在嚴(yán)格控制的實驗室環(huán)境中進(jìn)行的，但它確實提供了一些思考的空間。他們計劃在后續(xù)工作中進(jìn)一步研究輪班工人的新陳代謝，而間歇性禁食是他們想應(yīng)用其方法的另一種節(jié)食制度。
Johnstone總結(jié)道：“需要注意的一件事是，當(dāng)涉及到時間和節(jié)食時不可能有一種適合所有的飲食。弄清這一點將是飲食研究的未來，但這是很難衡量的事情。”