睡眠醫(yī)生：睡前使用電子產(chǎn)品和“看電視睡覺”是最有害的習(xí)慣

2025-11-22 11:41:27 分類：休閑 閱讀(6)

睡眠醫(yī)生：睡前使用電子產(chǎn)品和“看電視睡覺”是最有害的習(xí)慣（© Depositphotos / Leungchopan）
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：睡眠醫(yī)生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚報(bào)》采訪時(shí)指出睡前不應(yīng)該做什么。
加夫里洛娃認(rèn)為，醫(yī)生有害睡前使用電子產(chǎn)品和“看電視睡覺”是電產(chǎn)的習(xí)長(zhǎng)春外圍（外圍預(yù)約）外圍聯(lián)系方式（電話微信181-2989-2716）1-2線城市同城快速安排，30分鐘準(zhǔn)時(shí)到達(dá)最有害的習(xí)慣之一。她解釋稱：“事情在于，品和閃爍的看電屏幕包括藍(lán)光會(huì)影響褪黑素-睡眠激素的形成，從而影響入睡。覺最”
加夫里洛娃補(bǔ)充指出，睡眠睡前使用視睡睡覺前不應(yīng)該看情節(jié)緊張的醫(yī)生有害電影和節(jié)目，因?yàn)榉置诘碾姰a(chǎn)的習(xí)應(yīng)激激素會(huì)使入睡困難。她還提醒，品和長(zhǎng)春外圍（外圍預(yù)約）外圍聯(lián)系方式（電話微信181-2989-2716）1-2線城市同城快速安排，30分鐘準(zhǔn)時(shí)到達(dá)睡覺前吃東西也要小心。看電她說，覺最躺下睡覺時(shí)既不能吃得過飽，睡眠睡前使用視睡也不能饑腸轆轆。醫(yī)生有害她表示：“最理想的電產(chǎn)的習(xí)是吃些好消化、熱量不高的食物。”
加夫里洛娃指出，不建議睡前喝可以提神的咖啡或濃茶。
之前，另一位睡眠醫(yī)生亞歷山大·帕里曼也講過人需要睡幾個(gè)小時(shí)。他認(rèn)為，一個(gè)人平均需要睡7-8個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，有些人睡眠時(shí)間短些，有些人睡眠時(shí)間則長(zhǎng)些。通常7小時(shí)睡眠有可能過多也有可能不足。帕里曼表示，偶爾的睡眠不足可以通過休息日長(zhǎng)時(shí)間睡眠進(jìn)行補(bǔ)償，但這樣的生活方式不應(yīng)該成為常態(tài)。