專(zhuān)家：最合理的晚餐應(yīng)該是魚(yú)、紅肉或雞肉與蔬菜搭配

2025-11-22 10:37:14 分類(lèi)：焦點(diǎn) 閱讀(9737)

專(zhuān)家：最合理的晚餐晚餐應(yīng)該是魚(yú)、紅肉或雞肉與蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）
（神秘的應(yīng)該魚(yú)紅常州包夜外圍外圍上門(mén)外圍女（微信180-4582-8235）一二線熱門(mén)城市上門(mén)真實(shí)可靠快速安排30分鐘到達(dá)地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：俄羅斯國(guó)立皮羅戈夫研究型醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室副教授阿爾弗雷德·博格達(dá)諾夫14日向俄“紅星”電視臺(tái)表示，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的肉或菜肴最適合作為晚餐食用，這有助于避免超重。雞肉
專(zhuān)家表示，蔬菜最合理的搭配晚餐應(yīng)該是魚(yú)、紅肉或雞肉與蔬菜搭配。專(zhuān)家最合此外，晚餐還可以吃奶制品或奶酪制品，應(yīng)該魚(yú)紅常州包夜外圍外圍上門(mén)外圍女（微信180-4582-8235）一二線熱門(mén)城市上門(mén)真實(shí)可靠快速安排30分鐘到達(dá)雞蛋和奶酪是肉或蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。
博格達(dá)諾夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的雞肉食物，比如土豆、蔬菜大米、搭配面食、專(zhuān)家最合谷物、面包等。晚餐的碳水化合物是“難以消耗的能量來(lái)源”，與菜肴搭配的面食或土豆會(huì)堆積脂肪。
專(zhuān)家同時(shí)指出，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不建議下午吃水果。盡管水果有益健康，但是其中的碳水化合物含量很高。
他總結(jié)表示：“晚餐最好的選擇是魚(yú)、海產(chǎn)品和蔬菜，可以是燉菜或新鮮蔬菜。”
俄羅斯?fàn)I養(yǎng)醫(yī)師尤利婭·切霍寧娜此前向“紅星”電視臺(tái)表示，既有蛋白質(zhì)又有碳水化合物的早餐是健康的早餐。碳水作為早晨的能量來(lái)源對(duì)人非常重要。