研究發(fā)現(xiàn)每天走7000步可以有效降低老年人死亡風(fēng)險(xiǎn)50%
作者:熱點(diǎn) 來源:知識 瀏覽: 【大 中 小】 發(fā)布時(shí)間:2025-11-23 08:33:04 評論數(shù):
研究發(fā)現(xiàn)每天走7000步可以有效降低老年人死亡風(fēng)險(xiǎn)50%
（神秘的研究地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：新的醫(yī)學(xué)研究公布了一個(gè)令人震驚的數(shù)據(jù)，老年人如果將每日步數(shù)從3000步左右增加到7000步左右，發(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)其死亡風(fēng)險(xiǎn)就會降低50%。每天鄭州外圍（外圍預(yù)約）外圍女價(jià)格（電話微信189-4469-7302）提供一二線城市真實(shí)上門外圍上門外圍女，快速安排90分鐘到達(dá)為什么這很重要？走步對于60歲及以上的人來說，這是效降最簡便的大幅延長他們的壽命所需要的方法。
研究人員發(fā)現(xiàn)，低老即使是年人年輕的成年人，每天步行的死亡好處實(shí)際上也是在每天9000步左右趨于平穩(wěn)，超過這個(gè)數(shù)字，研究死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，發(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)鄭州外圍（外圍預(yù)約）外圍女價(jià)格（電話微信189-4469-7302）提供一二線城市真實(shí)上門外圍上門外圍女，快速安排90分鐘到達(dá)也就是每天所帶來的好處就會趨于平穩(wěn)。
該研究的走步主要作者、阿默斯特大學(xué)的效降運(yùn)動(dòng)學(xué)家和公共衛(wèi)生專家阿曼達(dá)-帕魯奇說："步行幾乎對身體的每一個(gè)細(xì)胞都有好處。它是低老非常有效的。步行可以增強(qiáng)你的年人心臟，提高骨密度，放松你的頭腦，并有助于肌肉建設(shè)和疼痛管理。幾乎每個(gè)人都可以在任何地方做行走運(yùn)動(dòng)：你的住處、辦公室，當(dāng)然還有出門。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以從30分鐘開始，然后逐步增加。
即使只是將每天的步數(shù)提高到5000步--對于60歲及以上的人來說--以及7000步--對于年輕人來說--也能將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低40%。大多數(shù)人都可以用手機(jī)追蹤我們的步數(shù)。如果你有一部智能手機(jī)，你可能已經(jīng)有了一個(gè)計(jì)算步數(shù)的健康應(yīng)用程序。如果你想要更深入的了解，你可以下載一個(gè)更專業(yè)的步數(shù)跟蹤應(yīng)用程序。