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日本東京大學醫(yī)學院教授松平浩建議做一些基本體操練習以減輕背部疼痛（© Depositphotos / AndrewLozovyi）
（神秘的日本地球uux.cn報道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：日本東京大學醫(yī)學院教授松平浩在接受《日本經(jīng)濟新聞》采訪時，建議做一些基本體操練習以減輕背部疼痛。東京大學他解釋說，醫(yī)學院教徐州外圍上門做愛vx《749-3814》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達最大的授松負擔通常在腰椎區(qū)域。彎腰時在第四和第五根腰椎之間的平浩椎間盤會承受200公斤的負重。
如果提重時方法不對或者打噴嚏時屈身的建議話，那么腰部的做基負重就會增加。此時此刻，本體部疼髓核會發(fā)生移位并可能損害纖維環(huán)。操練正是習減由髓核和纖維環(huán)組成的椎間盤起到了減震的作用。
松平浩說明到，輕背徐州外圍上門做愛vx《749-3814》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達他認為“背痛的日本原因”在于第四和第五根腰椎之間的椎間盤上的負重，這可能導(dǎo)致椎間盤移位或突出。東京大學為防止此類問題，醫(yī)學院教需要做一些“基本體操”。授松
雙腳平行站立，間距比雙肩稍寬，放松身體。然后把手放在臀部稍上方，向外呼氣，向后彎曲，保持身形三秒鐘，然后回復(fù)原位。教授指出，作為預(yù)防手段，這一運動應(yīng)每天進行一兩次；而作為治療手段，則至少應(yīng)做十次。
他還解釋說，在背部彎曲時可能會出現(xiàn)不適感或疼痛，如果它在回復(fù)原位后十秒鐘之內(nèi)消失，就不必擔心。如果它沒有消失，則意味著彎曲太深，因此必須減小彎腰的程度。如果在鍛煉的過程中出現(xiàn)臀部和小腿麻木，那么就需要結(jié)束練習，去看骨科醫(yī)生。
對于站著工作的人們以及孕婦和穿高跟鞋的婦女，腰是向相反方向扭曲，它也會造成“積損”。在這種情況下，松平浩建議坐在椅子上做向前彎腰的練習。