很多女性朋友都會通過節(jié)食進(jìn)行減肥，吃飯有時候連著好幾天不吃飯，多少其實這是斤天溫州包夜美女外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）提供全國及一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源覆蓋全國一種不健康的減肥方式，雖然能在短期內(nèi)看到減肥成果，不吃但是飯先對身體危害很大。

根據(jù)情況決定。吃飯?

1、多少不吃米飯，斤天其它食物照常 如果僅僅是不吃溫州包夜美女外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）提供全國及一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源覆蓋全國三天不吃米飯，其它食物照常吃的飯先話，對瘦身沒有什么作用，吃飯而且還可能由于不吃米飯，多少減少了碳水化合物的斤天攝入，導(dǎo)致人吃其它高熱量食物更多，不吃而且碳水的飯先減少還會影響人的情緒和臟器功能。?

2、節(jié)食什么都不吃 三天除了水以外，不吃任何食物，沒有什么可以給身體提供熱量的話，對于減肥來說可以速成看到效果，能減3-5斤左右，不過減掉的體重大部分是水分，只有少部分是脂肪，而且之后只要恢復(fù)飲食，就會立刻回到原先的體重，而且還可能因節(jié)食，導(dǎo)致日后吃的更多，出現(xiàn)暴飲暴食，增加體重的后果。?

減肥大多是全身瘦。 三天不吃飯減掉的大部分是身體內(nèi)的水分，而水分在人體占有量為70%，如果幾天不吃飯會出現(xiàn)全身有瘦的現(xiàn)象，但肉眼觀察并不明顯，而且胃長時間處于排空狀態(tài)，就會分泌大量的胃酸，從而刺激胃黏膜，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀，建議通過其他合理健康的方式減輕體重。

會。有研究表明，依靠不吃飯的節(jié)食辦法來減肥效果并不長久，但很可能反彈。

即使運動 依舊反彈

為了讓被試者能維持減掉的體重，研究人員在之后的一年內(nèi)，讓他們每天進(jìn)行30分鐘的中等強度運動(這運動量很不錯了!)，同時還會定期的接受營養(yǎng)調(diào)查。想看看通過這種運動方式，是否能夠讓節(jié)食者的體重保持穩(wěn)定。

實驗表明，如果通過不吃飯的方式讓體重下降，即使有伴隨體育運動，體重依舊會反彈。原因是節(jié)食會導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低。很多朋友在節(jié)食后，發(fā)現(xiàn)自己即使吃的跟以前一樣，結(jié)果還是反彈和復(fù)胖了，也就是這個原因。

不吃飯 身體變差

不吃飯是一種生活方式的改變，這樣突然的變化你身體會適應(yīng)不了，身體會關(guān)閉一些不是必要的機能，比如“月經(jīng)”。這是很可怕的一件事，想想為了減肥，你連女性的基本性征都沒有了

減肥適量吃精糧

白米白面不是惡魔，是身體維持日常活動的保證。要知道，減肥不吃飯，一味地降低碳水化合物(主食類)食物的攝取，身體會更易胖。

HIIT訓(xùn)練幫助控制體重

高強度間歇訓(xùn)練(hiit)也可以比較好的提升基礎(chǔ)代謝，適合節(jié)食后的朋友用來控制體重和提高自己的基礎(chǔ)代謝和體重。