《BMC醫學》雜志：綠色地中海飲食減少的內臟脂肪是標準地中海飲食的兩倍

2025-11-22 13:07:23 分類：休閑 閱讀(854)

《BMC醫學》雜志：綠色地中海飲食減少的內臟脂肪是標準地中海飲食的兩倍
（神秘的地球uux.cn）據cnBeta：綠色地中海飲食（MED）能夠顯著減少內臟脂肪組織，這是學雜一種圍繞內部器官的脂肪，比腰部周圍的志綠中海臟脂準地中海西安雁塔區外圍上門做愛崴信159+8298+6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款額外"輪胎"更危險。在一項大規模的色地臨床干預試驗--DIRECT PLUS中，綠色地中海飲食與地中海飲食和健康飲食進行了對比。減少隨后的內的兩分析發現，綠色地中海飲食使內臟脂肪減少14.1%，肪標地中海飲食減少6.0%，醫飲食飲食健康飲食減少4.2%。學雜該研究發表在《BMC醫學》雜志上。志綠中海臟脂準地中海
綠色地中海飲食是色地一種改良的地中海飲食，進一步富含膳食多酚（具有抗氧化功能的減少有益植物化合物），并降低紅肉/加工肉的內的兩含量。
減少內臟脂肪被認為是肪標減肥的真正目標，因為它是醫飲食飲食西安雁塔區外圍上門做愛崴信159+8298+6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款一個比一個人的體重或腰圍更重要的指標。內臟脂肪隨著時間的推移會在器官之間聚集，并產生與心臟病、糖尿病、癡呆癥和過早死亡有關的激素和毒藥。
這項研究由以色列內蓋夫本古里安大學的Iris Shai教授領導，他是哈佛大學公共衛生學院的兼職教授，也是德國萊比錫大學的榮譽教授，與她的博士生Hila Zelicha博士以及意大利、德國和美國的同事一起研究。
DIRECT-PLUS試驗研究小組是第一個提出綠色地中海飲食概念的人。與傳統的健康地中海飲食相比，這種改良的地中海飲食進一步富含膳食多酚，紅肉/加工肉的含量較低。在每天攝入核桃（28克）的基礎上，參與者每天飲用3-4杯綠茶和100克（冷凍塊）浮萍綠色奶昔。水生綠色植物浮萍含有大量生物可用的蛋白質、鐵、B12、維生素、礦物質和多酚類物質，可替代肉類的攝入。
地中海飲食的靈感來自于生活在地中海附近的人們的飲食習慣。這種飲食的核心要素包括按比例大量消費未加工的谷物、豆類、橄欖油、水果和蔬菜，以及適度消費魚類、乳制品（主要是奶酪和酸奶）和肉類產品。
該團隊在以前的研究中表明，綠色MED飲食有各種有益的影響，從微生物組到與年齡相關的退行性疾病。有294名參與者參加了為期18個月的試驗。
"健康的生活方式是任何減肥計劃的堅實基礎。我們從實驗結果中了解到，食物質量的重要性不亞于消耗的卡路里數量，今天的目標是了解各種營養物質的機制，例如，積極的營養物質，如多酚，以及消極的營養物質，如空碳水化合物和加工紅肉，對脂肪細胞分化的速度和它們在內臟中的聚集，"Shai教授說。
"內臟脂肪減少14%是對飲食和生活方式進行簡單改變的一個戲劇性成就。"Hila Zelicha博士指出："只有在減少脂肪組織方面取得令人印象深刻的結果時，減肥才是一個重要目標。"