什么樣腿是蘿卜腿 蘿卜腿是哪一類腿
完美的什樣腿型是大家都想要的,想要穿衣服好看,腿蘿腿類腿腿部線條很重要,卜腿武漢兼職外圍女上門全套包夜(電話微信181-8279-1445)高端外圍預約快速安排30分鐘到達蘿卜腿是蘿卜很常見的一種腿型,蘿卜腿就是什樣指腿的形狀和蘿卜形狀比較相似。
什么樣腿是腿蘿腿類腿蘿卜腿蘿卜腿分成三大類型,形成原因都不相同,卜腿當然瘦腿秘訣也大為不同,蘿卜要先抓對問題,什樣才能有效甩掉蘿卜腿!這三種蘿卜腿類型包括:
一、腿蘿腿類腿肌肉型蘿卜腿:
踮起腳后跟捏捏看,卜腿小腿肚很硬,蘿卜幾乎捏不出任何贅肉,什樣此型是腿蘿腿類腿最難消除的肌肉型蘿卜腿。大多發生在運動員身上,卜腿或是運動量較高的人。走路時,蘿卜腿的情況非常明顯,像個結球形狀,腿部肌肉相當結實有力。此型的武漢兼職外圍女上門全套包夜(電話微信181-8279-1445)高端外圍預約快速安排30分鐘到達甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓練,可藉由運動前、后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
二、水腫型蘿卜腿:
大部分的人是屬于這類「水腫型蘿卜腿」,跟高、矮、胖、瘦無關,根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。
特征包括:腿上血絲或血管較為明顯,像「蘿卜絲」ㄧ樣不美觀。還有,腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀,皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性,腿易感到酸痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。會產生「水腫型蘿卜腿」,其實是腿部的血液循環功能比較差,必須以正確的方式來保養雙腿,才能有效調整腿型及循環問題,否則蘿卜腿不僅甩不掉,反而加速了血管的惡化,癥狀會愈腫愈嚴重,實在是不可忽視!水腫型蘿卜腿是最多數人的問題,醫學研究進一步統計,有超過五成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿卜腿現象(靜脈曲張癥狀),88%的孕婦生產后,腿部變形水腫,更有超過91%的老師任教一年后腿部血液循環系統受損,各行各業都普遍產生,年齡層逐漸下降,「水腫型蘿卜腿」已成為相當普遍的血管健康及腿部美觀問題了。工作壓力大的男人,更常因為忽視蘿卜腿的問題,最后造成心血管疾病。
三、脂肪型蘿卜腿:
大多出現在體型較肥胖者身上,屬肥胖造成的身體脂肪過多現象,整個腿看起來肉肉、軟軟的,比較像贅肉的感覺。要解決脂肪型蘿卜腿,關鍵點必須要飲食控制,例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃,少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時,多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的加強循環也是瘦腿的重點,包括:飯后半小時絕不可坐下,盡量透過散步,加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘,水溫38℃ 最佳。

蘿卜腿顧名思義就是指腿的形狀和蘿卜比較相似,一般來說蘿卜腿都是小腿肚子大但是腳踝卻比較細的腿型,這也導致蘿卜腿看起來十分的不協調,但這種情況還是可以改變的。另外,蘿卜腿一共分為三種類型,大家可以根據自己的情況比較一下。
1、肌肉型結球蘿卜腿
特征:小腿肚很明顯的有“結球”現象,一走路時,蘿卜腿的情況非常明顯,而且踮腳后用手捏捏看,小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉。
2、脂肪型軟軟蘿卜腿
特征:蘿卜腿沒有很明顯的結球現象,不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來,有這樣蘿卜腿的人,通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的,很像贅肉。
3、肌肉型結球蘿卜腿
特征:小腿肚很明顯的有“結球”現象,一走路時,蘿卜腿的情況非常明顯,而且踮腳后用手捏捏看,小腿肚很硬,幾乎捏不出任何贅肉。

動作一:抖抖腿
坐在凳子上就可以,先微微地踮起你的腳尖左右搖晃,有沒有發現你小腿的肌肉在抖動,可以舒緩小腿肌肉緊張。
動作二:蹺二郎腿
坐在凳子上,雙腿擺翹二郎腿的姿勢,但是小腿是放在膝蓋上。用翹二郎腿的姿勢為小腿肚按摩,省力又舒服,可以加速血液循環。
動作三:擰毛巾
擰毛巾法消水腫,像是扭毛巾般,扭轉腳踝,可以幫助腿部去水腫!

方法一:涂抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說沒效果,我覺得還是不錯的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動!我是包上后原地高抬腿100下,腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜,那腿部就會有燃燒的感覺。溫馨提示,瘦腿霜要抹均勻哦。
方法二:90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐著,不怎么動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在墻上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。
方法三:飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很咸,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利于水分排出的花草茶,也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯,多數人在外面吃。但是大家有沒有想過,為什么他們做的菜那么好吃?除了技術,難道沒有別的了嗎?我認為,飯館里的菜都添加了大量的調味劑,甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感,因為好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學成分進入體內,加上平時不怎么運動,這些毒素就很容易積累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那么記得向服務員要一杯溫開水,把菜在溫開水里面過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!
方法四:刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了,刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦,要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了,真的有點累,不過效果還是不錯的。其實做什么事情,都要堅持,堅持了,你就成功了!滴上瘦身刮痧油,涂抹均勻然后用刮痧板從下到上刮自己的腿部,很多MM推薦的時候說要刮穴位,但是很多人都不懂穴位,所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至于因為不懂而放棄。就是浪費油,呵呵,不過錢是小事,只要能瘦腿就行了。
方法五:瑜伽瘦腿
不建議做劇烈運動瘦腿,因為劇烈運動都是無氧運動,很容易造成肌肉變形,腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式,但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠,所以就放棄了。但是我覺得慢慢來,一點點做,慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶,讓腿部看上去非常性感,肌肉線條也會變得很好!
(責任編輯:休閑)
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